雨水养生 | 疏肝、健脾、祛湿，附调理方法，错过等一年！ -【独尊健康官网】

随着雨水节气到来，春风吹遍，冰雪融化。空气湿润，雨水增多，湿气也逐渐加重。此时，人体肝气升发、脾土受湿，易春困春乏，独尊健康提醒大家需紧扣"疏肝木、健脾胃、祛湿浊"三大核心养生，实现天人相应。

节气变化对身体的影响

这段时期人体易受外湿侵袭，困阻气机，肝气郁结之余更兼湿邪困脾，引发内湿淤积。内外湿邪交织，若无相应调理，轻则难免食欲不振、疲惫乏力，重则有可能关节酸痛、胸满烦闷，甚至皮肤产生水疱瘙痒。

雨水节气养生攻略

疏肝木

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健脾胃

1.食疗方：山药茯苓粥

食材：茯苓30g 干山药30g 糯米50g

功效：健脾利湿、滋肺、补肾固精

做法步骤：山药、茯苓、糯米加适量砂糖同锅煮粥。温热服食，供四季早、晚餐食用。

（图片源自：独尊健康小程序）

2.穴位养生

足三里穴：调节脾胃功能、增强免疫力。可用拇指指腹按压，每次 10 - 15 分钟，每日 1 - 2 次，以穴位处有酸胀感为宜。

取穴方式：首先找到外膝眼，以外膝眼定位向下四横指就是足三里穴。

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祛湿浊

1.食疗方：红枣薏米粥

食材：红枣20g 薏米100g 白糖适量

功效：薏米利水渗湿、健脾止泻；红枣补中益气、养血安神。薏仁红枣粥可以健脾祛湿、补养气血。

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2.穴位养生

阴陵泉穴：能够健脾利湿、通利三焦。用食指或中指指腹点按，每次 3 - 5 分钟，两侧穴位交替进行，可有效去除体内湿气。

取穴方式：用大拇指沿着小腿的骨头（内侧胫骨）由下往上摸，向内转弯时，碰到的粗骨头边缘凹陷处就是阴陵泉穴。

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